Emagrecer sem fome? Conheça a dieta volumétrica

Fibras para mais saciedade

As fibras serão suas grandes amigas nesta dieta. Isso porque elas aumentam a saciedade e, de quebra, possuem densidade energética equivalente a zero. "Os alimentos ricos em fibras são aliados na perda de peso, pois promovem a saciedade de duas maneiras: desaceleram a passagem do alimento pelo sistema digestivo de modo (a saciedade dura por mais tempo)e são difíceis de mastigar, o que permite ao cérebro perceber a quantidade que você come em tempo real", explica Renata Saffioti. "Além da saciedade, as fibras ainda provocam maior volume na alimentação", completa Roberta Stella.