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Combata a insônia com 15 hábitos

Uma noite de sono tranquila pode depender de alimentos certos e horários regulares

Por Fernando Menezes


 
 

4 de 15

Café insônia - Foto Getty Images
 

Evite consumir cafeína após 18 horas

Os alimentos que contêm cafeína podem provocar insônia, já que essa substância é um estimulante. Por isso, é necessário evitar o seu consumo excessivo depois do almoço. Confira os alimentos que contêm a cafeína: café, guaraná, energéticos, alguns refrigerantes e chás (mate, preto, verde). 


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