Para quem pratica atividades físicas, desde corrida até exercícios dentro da academia, alongar os músculos antes e depois do treino é praticamente uma regra. No entanto, novos estudos definiram quais são os reais benefícios que o alongamento traz ao nosso organismo e os momentos ideais de fazê-los. "Ainda existem muitas dúvidas a respeito do alongamento muscular. Mesmo atletas experientes, que já praticam atividades físicas há anos, podem estar cometendo erros na hora de alongar os músculos", diz o personal trainer Givanildo Matias, Diretor da academia Test Trainer. Faça o teste e descubra se você sabe como e quando se alongar na hora da atividade física.
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É comum ficar com dor após alongar?
