Tudo sobre Cefaleia tensional

Uma cefaleia tensional é uma dor ou desconforto na cabeça, couro cabeludo ou pescoço, geralmente associada à tensão muscular nessas áreas.

A maioria das cefaleias é causada por contração muscular ou problemas de fluxo sanguíneo

Consulte também:

• Cefaleia em salvas
• Dor de cabeça
• Enxaqueca
• Enxaqueca tensional mista

A cefaleia tensional é uma das formas de dor de cabeça mais comuns. Ela pode ocorrer em qualquer idade, mas é mais comum em adultos e adolescentes.

Se uma dor de cabeça ocorrer duas ou mais vezes por semana durante vários meses ou por mais tempo, a doença é considerada crônica. As cefaleias crônicas e diárias podem ser resultado do tratamento insuficiente ou excessivo de uma cefaleia primária. Por exemplo, os pacientes que tomam analgésicos mais de três vezes por semana, regularmente, podem desenvolver cefaleias de rebote.

A cefaleia tensional pode ocorrer quando o paciente também apresenta enxaqueca.

Ela ocorre quando os músculos do pescoço e do couro cabeludo ficam tensos ou se contraem. As contrações musculares podem ser uma resposta a estresse, depressão, trauma na cabeça ou ansiedade.

Qualquer atividade que exija que a cabeça seja mantida em uma mesma posição por muito tempo sem se mover pode causar uma dor de cabeça. Isso inclui atividades como digitar ou realizar outras ações no computador, trabalhos manuais delicados que exigem precisão e atenção e a utilização de um microscópio. Dormir em um quarto frio ou dormir com o pescoço em uma posição incomum também pode desencadear uma cefaleia tensional.

Outros desencadeadores da cefaleia tensional são:

• Álcool
• Cafeína (em excesso ou abstinência)
• Gripe e resfriado
• Problemas odontológicos como apertamento da mandíbula ou bruxismo
• Fadiga visual
• Fumo em excesso
• Fadiga
• Congestão nasal
• Esforço excessivo
• Sinusite

Sinusites, cefaleias, tensões e enxaquecas afetam o corpo de diferentes maneiras

A cefaleia tensional não está associada a alterações estruturais no cérebro.

Uma dor de cabeça de leve a moderada que não ocorre junto com outros sintomas e responde ao tratamento caseiro em poucas horas talvez não precise de exames ou testes mais detalhados, principalmente se ela já tiver ocorrido anteriormente. A cefaleia tensional não revela descobertas anormais em um exame neurológico. Entretanto, é possível perceber, com frequência, pontos doloridos (nódulos de tensão) nos músculos da região do pescoço e dos ombros.

Se a dor de cabeça for aguda, persistente (não desaparecer) ou se outros sintomas estiverem presentes, consulte seu médico para descartar outros distúrbios que podem causar dor de cabeça.

As cefaleias que perturbam o sono, que ocorrem sempre que você está ativo ou que são recorrentes ou crônicas podem exigir exames e tratamentos recomendados por um médico.

A dor sentida pela cefaleia tensional pode ser descrita como:

• Uma pressão leve, mas constante (não latejante)
• Uma faixa apertada ou um torno na cabeça
• Espalhada (não apenas em um local ou de um lado)
• É pior no couro cabeludo, nas têmporas ou na nuca e, possivelmente, nos ombros

A dor da cefaleia tensional pode ocorrer como um evento isolado, ser constante ou diária. Ela pode durar de 30 minutos a sete dias. Pode ser desencadeada ou piorar por estresse, fadiga, barulho ou claridade excessiva.

Pode causar insônia. A cefaleia tensional normalmente não causa náusea ou vômito.

Em geral, as pessoas com cefaleia tensional tentam aliviar a dor massageando o couro cabeludo, as têmporas ou a base da nuca.

Ligue para a emergência se:

• Você estiver sentindo "a pior dor de cabeça da sua vida"
• Você apresentar dificuldades para se movimentar, enxergar ou falar, ou apresentar perda de equilíbrio, principalmente se nunca tiver tido esses sintomas junto com uma dor de cabeça
• A sua dor de cabeça for mais grave quando você estiver deitado
• A dor de cabeça começar muito repentinamente

Também ligue para o seu médico se:

• A sua dor ou o padrão regular da dor de cabeça mudar
• Os tratamentos que fizeram efeito no passado não estiverem mais ajudando
• Você apresentar efeitos colaterais do medicamento, incluindo batimentos cardíacos irregulares, pele pálida ou azulada, sonolência extrema, tosse persistente, depressão, fadiga, náusea, vômito, diarreia, constipação, dor de estômago, cólicas, boca seca ou sede extrema
• Você estiver grávida ou se essa for uma possibilidade, já que alguns medicamentos não devem ser tomados durante a gravidez

Consulte o artigo geral sobre dores de cabeça para conhecer outros sintomas críticos

Compreender quais são os desencadeadores da cefaleia tensional pode ajudar a evitar as situações que causam essas dores. Manter um diário sobre as suas dores de cabeça pode ajudar a identificar os desencadeadores da dor. Quando tiver uma dor de cabeça, anote o dia e o horário em que a dor começou. O diário também deve conter anotações sobre o que você comeu e bebeu nas 24 horas anteriores, quantas horas dormiu e o que estava acontecendo na sua vida momentos antes da dor começar. Por exemplo: você estava sob estresse incomum? Também inclua informações sobre a duração da dor de cabeça e o que fez com que ela parasse.

Banhos de chuveiro ou de banheira, quentes ou frios, podem aliviar a dor de cabeça para algumas pessoas. Talvez seja necessário fazer algumas mudanças no seu estilo de vida se tiver cefaleias tensionais crônicas. Isso pode significar alterar seus hábitos noturnos (geralmente para conseguir dormir mais), aumentar sua carga de exercícios e alongar os músculos do pescoço e das costas. Em algumas situações, é necessário mudar de emprego ou hábitos de lazer.

Livre-se da dor de cabeça

Os analgésicos vendidos sem receita médica, como ácido acetilsalicílico, ibuprofeno ou acetaminofeno, podem aliviar a dor se as técnicas de relaxamento não funcionarem. Se planeja participar de alguma atividade que você sabe que vai desencadear uma dor de cabeça, pode ser útil tomar um desses analgésicos antes da atividade.

Às vezes, analgésicos narcóticos (mais potentes) são receitados pelo médico. Tenha sempre em mente que os medicamentos para dor apenas aliviam os sintomas da dor de cabeça por um breve período. Depois de algum tempo, eles não funcionam tão bem ou o alívio que oferecem não dura tanto. O uso regular e excessivo desses medicamentos podem levar à recorrência de cefaleias.

Outros tratamentos com medicamentos com receita incluem:

• Relaxantes musculares, como tizanidina
• Inibidores seletivos de recaptação de serotonina (ISRS), como paroxetina ou citalopram, tomados diariamente para ajudar a prevenir ou diminuir as ocorrências de dor de cabeça
• Antidepressivos tricíclicos, como amitriptilina, nortriptilina ou doxepina, tomados diariamente para ajudar a prevenir ou diminuir as ocorrências de dor de cabeça

Combinar o tratamento com medicamentos e exercícios de relaxamento ou de gerenciamento de estresse, biofeedback, terapia comportamental cognitiva ou acupuntura pode proporcionar um alívio maior para as cefaleias crônicas.

A toxina botulínica está se tornando um tratamento popular para as dores de cabeça crônicas e diárias, incluindo a cefaleia tensional. Entretanto, ele não é aprovado para esse uso atualmente.

A cefaleia tensional costuma responder bem ao tratamento sem apresentar efeitos residuais.

Embora não seja perigosa sob o ponto de vista médico, a cefaleia tensional crônica pode ter um impacto negativo na sua qualidade de vida e na sua produtividade profissional.

A cefaleia de rebote, que continua reaparecendo, pode ocorrer pelo uso excessivo de analgésicos.

É importante consultar um médico caso você apresente dores de cabeça crônicas. Em alguns casos, a dor de cabeça pode ser um sintoma de um distúrbio mais grave.

Aprenda sobre e pratique o gerenciamento do estresse. Algumas pessoas consideram os exercícios de relaxamento ou a meditação muito úteis. O biofeedback pode melhorar os exercícios de relaxamento e pode ser útil para aliviar a cefaleia tensional crônica.

Dicas para prevenir as cefaleias tensionais:

• Mantenhase aquecido se a dor de cabeça estiver associada ao frio.
• Use um travesseiro diferente ou mude sua posição ao dormir.
• Mantenha uma boa postura quando estiver lendo, trabalhando ou realizando outras atividades.
• Exercite o pescoço e os ombros com frequência enquanto estiver digitando, trabalhando no computador ou realizando outra atividade similar.
• Durma e descanse bastante.

Massagear os músculos doloridos também pode ajudar.