Tudo sobre Estresse

O estresse pode ser causado por qualquer evento ou sensação que o faz se sentir frustrado, irritado ou nervoso.

A ansiedade é uma sensação de medo, desconforto e preocupação. A origem desses sintomas nem sempre é conhecida.

O estresse é um sentimento normal. Em pequenas doses, o estresse pode ajudá-lo a ser mais produtivo. O estresse não afeta todas as pessoas da mesma maneira.

Muitas pessoas sentem os sintomas do estresse em seu corpo. Você pode sentir dores no abdome, cefaleias e tensão muscular ou dor.

Quando você está muito estressado, pode notar:

• Um ritmo cardíaco acelerado
• Batimento fora do ritmo
• Respiração acelerada
• Sudorese
• Tremores
• Tontura

Outros sintomas incluem:

• Fezes soltas
• Necessidade frequente de urinar
• Boca seca
• Problemas para engolir

Você pode apresentar dificuldade de concentração, sensação de cansaço a maior parte do tempo ou perda de controle mais frequente. O estresse também pode provocar problemas sexuais. Também pode provocar problemas para adormecer ou permanecer dormindo e pesadelos.

Muitas pessoas têm estresse quando precisam se adaptar ou fazer uma mudança.

Exemplos:

• Começar em um emprego novo ou escola nova
• Mudar-se para uma casa nova
• Casar-se
• Ter um filho
• Terminar um relacionamento

Uma doença ou lesão própria, de um amigo ou de um ente querido é uma causa comum de estresse. Sentimentos de estresse e ansiedade são comuns em pessoas que se sentem deprimidas e tristes.

Alguns medicamentos podem provocar ou piorar os sintomas de estresse.

Estes podem incluir:

• Alguns medicamentos inalados usados para tratar asma
• Medicamentos para tireoide
• Algumas pílulas dietéticas
• Alguns remédios para resfriado

Produtos com cafeína, cocaína, álcool e tabaco também podem provocar ou piorar os sintomas de estresse e ansiedade.

Quando essas sensações ocorrem com frequência, a pessoa pode ter um distúrbio de ansiedade. Outros problemas em que o estresse pode estar presente:

• Transtorno obsessivocompulsivo
• Síndrome do pânico
• Transtorno por estresse pós-traumático (TEPT)

A forma de aliviar o estresse não é igual para todos. Fazer determinadas mudanças no estilo de vida é o melhor começo.

Comece por ter uma dieta balanceada e saudável, bem como dormir o suficiente e exercitar-se. Além disso, limite a ingestão de cafeína e álcool e não use nicotina, cocaína ou outras drogas ilícitas.

Encontrar maneiras saudáveis e divertidas para lidar com o estresse ajuda a maioria das pessoas. Você pode aprender meios de relaxar e praticá-los. Pesquise sobre ioga, tai chi chuan ou meditação.

Faça pausas no trabalho. Equilibre atividades divertidas com seu trabalho e tarefas familiares. Programe um tempo de lazer todos os dias. Passe seu tempo com as pessoas de quem você gosta, incluindo a sua família.

Tente aprender a fazer coisas com as mãos, tocar um instrumento ou ouvir música.

Reflita sobre o que pode estar causando seu estresse. Mantenha um diário sobre o que está acontecendo quando você tem essas sensações.

Então, encontre alguém de confiança para escutá-lo. Muitas vezes, conversar com um amigo ou ente querido é tudo o que você precisa para se sentir melhor. A maioria das áreas também tem grupos de apoio e telefones que podem ajudar.

Pergunte ao seu médico se algum dos remédios ou drogas que você está tomando pode provocar ansiedade.

Consulte também:

• Estresse na infância
• Gerenciamento do estresse

Ligue para um telefone de ajuda se você cogitar o suicídio.

Motivos para procurar mais ajuda são:

• Você tem sensação de pânico, como tontura, respiração ou batimentos cardíacos acelerados.
• Você não consegue trabalhar ou agir de maneira apropriada em casa ou no trabalho.
• Você tem medos incontroláveis.
• Você está tendo lembranças de um evento traumático.

Não interrompa nenhuma medicação prescrita sem comunicar seu médico.

O médico perguntará quais medicações você está tomando. Ele também perguntará se você usa álcool ou drogas. Um exame físico será realizado e talvez alguns exames de sangue.

O médico poderá conduzi-lo a um profissional especializado em saúde mental. Você pode conversar com ele sobre seus sentimentos, o que parece melhorar ou piorar o estresse e por que você acha que está tendo este problema.

Às vezes, os medicamentos podem ajudar a tratar os sintomas.

Consulte: Transtorno de ansiedade generalizada para obter mais informações.